na jakie

ej, jakie maszy wymiary pomieszczenia na silke? ciekawy jestem

Do dupy, zrobiłem sernik wyszło bardzo mało tego jakoś jakie wymiary ma uciebie ten pojemnik? bo umnie nie starczyło nawet na pół i dałem za dużo płatków

[...] jak w towarzystwie wzajemnej adoracji|-) mam świadomość swoich braków i małej wiedzy dlatego ten dziennik -liczę na dużą pomoc moja siłka ''skromnie''powiem --zdjęcia byle jakie i nie oddaje rzeczywistości-poprawię światło i będzie lepiej dieta -trzymana -ważona:-) wczoraj dostarczono 2 581,8 kcal b: 221,1 g (34,3%) w: 196,5 g (30,4%) t: [...]

jakie tam fantastyczne --dokładnie rok temu przed kontuzją robiłem to z ciężarem o 30kg większym a,wyciskaniu na ławie prostej miałem więcej od celu do którego dąży Rafał --ale nic to dżwigam teraz ciężary mniejsze którymi też dostaję podczas treningu mocno w kość Jakoś mnie to nie dziwi, klata i bary zwiastują dobrego POWERa

[...] sposobu aby w ogóle były efekty! zostały mi 2-wa treningi i przerwa --masti jak rozpisał swój trening to dopiero wyszło serii --chyba o 50% więcej niż u mnie ja na treningu lubię zajechać się -no bo jak inaczej mam wyładować się fizycznie ??/-)_a wygląd z efektami odgrywa u mnie rolę drugorzędną Panie Janku efekty u pana są i to jakie 8-O

wieczorkiem --ćwiczenia na mięśnie brzucha 1.Unoszenie tułowia --4x25 2.Kółko z kolan --------3x15 katujesz ten brzuch niemiłosiernie. chyba co 2 czy 3 dni wpis o brzuchu. jest już jakaś krata widoczna? czy dalej musisz redu zapodać? jakie plany?

Jakie masz odczucia co do wykonanych serii łączonych na baniaki:-? Pozytywne ,czuję że dostały mocno w kość:-D

Wzorek --czytałem Twój poprzedni dzienni zapoznałem się z Twoimi kłopotami zdrowotnymi oraz jakie operacje przeszedłeś a i zdjęcie naprawianego łokcia robi wrażenie Zanim zrobię postępy w WL to szybciej ucieknę do innej grupy wiekowej 8-) ,a tak na poważnie to mimo słabego wyniku fajnie jest poczuć ''krew'' zawodów ,nie zawsze najwyższej rangi

WZOREK ---potrzebuję pomocy w doborze suplementacji ,proszę o poradę jakie :-))---tylko taki podstawowy zestaw :-)) Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2017-08-27 16:55:53 W skład podstawowego zestawu wejdzie na pewno Kreatyna , BCAA i jakieś białeczko....oczywiście pasuje do tego jakieś węglowodany inne przed inne po treningu. I ważna rzecz , czy [...]

[...] bezustanny zapie......:) 2-wa treningi ,oraz w 2-uch do pomocy a jest przy czym pomagać ,młoda godzina a ja zajechany :( ,nawet w brydza nie chce mi się zagrać :( Rozpisywać treningi czy nie ????o to jest pytanie Jednak sądzę że za bardzo nie ma kogo zainteresować jakie to były treningi ile serii ,ciężary itd ,więc poprzestam na tym co wyżej :)

Niedziela spacering-rowerowy 30km ,fajnie i przyjemnie :-)) Byczku, czy to nie Ty minąłeś mnie na odcinku Czerwieńsk - Płoty:-?@@-) Mistrzu-Giaurnemo jak mogłeś tak pomyśleć ,przecież ja zatrzymałbym się aby się przywitać :-)) i dopiero wtedy mógłbym depnąć}:-( ,abyś zobaczył jakie masz braki |-)}:-(

Poniedziałek --dzisiaj wyjście do siłowni pełne obaw :-) ,jakie to ciężary "pójdą" będąc już pełnoprawnym dziadkiem |-) po rozgrzewce ogólnej WL--Rozgrzewka 1 x 30 x 20 2 x 25 x 40kg 2 x 12 x 62kg SERIE DOCELOWE--wszystko ładnie z zatrzymaniem na klacie 2 x 8 x 82kg 2 x 6 x 92kg 2 x 4 x 102kg 2 x 2 x 112kg 1 x 20 x60kg wyciskanie hantli ława skos [...]

jedziesz i podaj proszę wyniki w kg nie tylko kolor medalu :-) Kabo ,jestem przekonany że nie "podaje" tylko kolor medalu a i wyniki jakie robię ,skoro napisałem Głogow 135-2-gie to jak mam inaczej podawać :-? komplet, ile brakło do 1go, ile miał 3ci itd :-D nie oczekuję tak pasjonujących relacji jak u Viki ale takie minimum statystyczne z [...]

Marcin ,trening rozpisany przez trenera,jedynki były już rozpisane na ten czas pod koniec grudnia gdy jeszcze nikt nie wiedział jakie i kiedy zawody w marcu -----Żywiec praktycznie wynikł z biegu A co do dalszych startów to wiesz jak jest ,teraz nic nie ma za darmo i taki wyjazd np do Kielc to spory wydatek ,nie da rady jadąc np. całą noc rano [...]

SOBOTA -przed południem wyprawa do Legnicy ,załatwić kilka spraw na głównym deptaku sprzedaż pączków które widać jak są robione ,mają 8 rodzajów to jakie wybrać ,nie wiadomo to po sztuce, pomyślałem sobie kilka kalorii wpadnie ,czy nie za dużo? -- po południu będzie spacering-rowerowy to trochę się spali,pączki się pojadło a od godziny 15:30 [...]

[...] Nie ma możliwości zooptymalizowania kosztów takiego wyjazdu? Co wchodzi w skład tych kosztów i która cześć składowa jest najdroższa? Rencina u mnie już 20lat a wiadomo jakie były rewaloryzacje nawet po 2zł rocznie --20lat temu to była spora kwota Ciąć koszty to nie ma z czego --wszystko potrzebne poczynając od butów robionych na miarę [...]

[...] z góry ---- -337m max nachylenie w górę 10% max nachylenie w dół -- -6% Pokręcone w terenie :-D ,już chciało się poczuć świeże powietrze --- za mało km na analizę ile i jakie korzyści z 3000km trenażerowania .W każdym razie w Bolkowie 1-wszy raz podjechałem główną drogą pod dom Mamusi ---fakt że ostatkiem sił lecz podjechałem :-)) Powrót [...]

Jawor, chciałbym Ci pomóc. Jeśli przyjmiesz moją pomoc w temacie kolarstwa, jeśli chcesz poprawić wyniki, napisz proszę jakie odcinki czasowe jesteś w stanie pokonać bez przerw i bez zabijania się i na jakiej średniej kadencji.

Sprawdź jakie masz tam blaty i być może będą pasowały i podług ilości zębów i rozstawu śrub. Jeśli podejdą, możesz na próbę podmienić.

Witam :-) obejrzałem :-) i bardzo dobrze orientuje się bo dawno temu prowadziłem niepełnosprawnego i mam znajomych niepełnosprawnych i podziwiam za wyniki jakie robią :-) bo są ogromne znajomy wyciskał 230 przy wadze poniżej 90 kg A do herbaty co miał dodawane |-)}:-( w niepełnosprawnych zaliczyć podejście to co najmniej +10kg na inych zawodach [...]